write code every day 44日目

お問い合わせフォームを作ろうかとおもったけど調べてみたらいろんなサービスがあって今作らなくてもいいなーと思いthymeleafのテンプレート共通化を調べていじってみた。

でもそれより先に英語対応の方が優先だなーと思ったので明日から英語対応する。

那覇マラソン 2017

2017/12/3 に開催された那覇マラソンに出た。

来年も出る予定なのでログを残す。

 

午前9時のスタート時点では気温21・2度、湿度85%で、正午ごろには気温は23・1度まで上がった。

 

レース前

ネットでレース数日前から炭水化物を多めに摂った方がよいと書いてたので意識的に多めに摂るようにした。といっても太らないように普段控えめにしてるところを気にせず食べた程度。

 

前日寝る前にMUSASHIのENDURANCEを飲んだ。これは疲労を回復させるらしい。

 

睡眠は22:00~5:45の7h45mくらいだったと思う。たっぷり寝たからかENDURANCEを飲んだからか起きた時体が軽い気がした。

 

レース当日朝

当日の朝もコンビニのパスタで炭水化物を摂った。
ワセリンを体の擦れる部分に塗りたくった。脇、股、尻。乳首塗り忘れたことにスタート直前に思い出して心配になったけど大丈夫だった。

レース直前までMUSASHIのREPLENISHを飲んでた。高級なアクエリアス。体に吸収されやすく利尿作用がないためレース前に飲んでもトイレが近くなりにくいらしい。でも3回トイレに行った。

 

本当はENDURANCEをスタート直前に飲むつもりだったけどリュックに忘れてしまい飲めなかった。。

 

スタート~5km

スタートしてから1kmは全然進まなくてちんたら歩いたり止まったり。

走れるようになるまで20分~30分はかかったと思う。このタイムロスにこの後かなり苦しめられる。

 

5km~10km

全然余裕。去年は5kmくらいで体の重さを感じたけど今年は凄く軽かった。MUSASHIが効いてるのかな?10km地点で1本目のMUSASHI NIを飲んだ。

ペースは7min/kmくらい。

 

10km~中間地点

体力的には余裕だけど後半への体力温存を考えて所々歩くようにした。2km走って1km歩くって感じだったと思う。

20km地点で2本目のMUSASHI NIを飲む。

スタート時のタイムロスもあって制限時間ギリギリのペース。なんとか中間地点は制限時間の8分前に通過。

通過後少し座ってストレッチ。

 

 中間地点~30km

だんだん足が重くなって走るのが辛くなってくる。ここらへんで右足の太腿裏に違和感が出てきて「攣るのか?」と思ったけどストレッチとエアーサロンパスで乗り切った。

ここで3本目のMUSASHI NIを飲む。

 

30km~34km

去年は20kmで両足の太腿、ふくらはぎが同時に攣り、その後も頑張ったけど30kmでリタイアしてしまった。今年はなんとか攣らずに持ちこたえた。

34kmの制限時間は5分前にギリギリ通過。

通過後少し座ってストレッチ。

足切りのチェックポイントは中間地点と34km地点の2つだけだと思っていて、ここからはゆっくり走ってもゴールできるかなと油断してしまい後半死ぬことになる。

ここでエナジーゼリー?を飲んだ。

 

34km~39km

ゆっくり走ってたら沿道から「まだ間に合う!がんばれ!」的な声援が聞こえてくる。まだ間に合うって何?まだチェックポイントあるの?え?と慌てて装備していたスマホで調べるも那覇マラソンの公式サイトがダウンしていて見れない。。

 

40km~ゴール

沿道からの声援を総合すると15:15までにゴールしないと行けないらしい。まさかこんなギリギリになると思わなかったので最後の制限時間を調べてなかった。

ゴールするには7min/kmで走らないといけないけどそのペースは序盤に出してたペース。40km走って足は痛いし重いしヘロヘロな状態で序盤と同じペースで走れるわけないやん!と諦めかけたけどここで諦めたら出産を控えた奥さんに合わせる顔がねぇとか去年リタイアして1年間悔しかった思いとか考えて、あと沿道の「痛くても死なん!」のプラカードとか見て確かになと妙に納得してしまってとりあえず悔いの残らないように頑張ろうと思って頑張った。結果最後の3kmは6.5~7min/kmのペースが出て制限時間2分前にゴール。。良かった。。

 

Keep

MUSASHIは良い。

靴重要。(2週間前のハーフマラソンで友達から靴が悪いのでは?とアドバイスを受けそこそこいい靴を買った)

水を取りすぎないように気をつけた。500円玉を持って自販機でアクエリアスを買うようにした。

ランニング用のエナジーゼリー?ポケットに入れてもそこまで重く感じなかったので継続。

腕に巻きつけるスマホケースは痛くなったりしなかったので継続。でもマジックテープが弱くなってきてるので来年までには買い換えた方が良いかも。Apple watch 欲しい。

 

Problem

制限時間が把握しきれていなかった。

脚が弱い。

 

Try

制限時間は全て把握する。

脚力強化。週に1回は30km走。

 

write code every day 43日目

今日はずっといつか直そうと思ってたレイアウトのズレを修正。

今週はお問い合わせ機能でも作ろうかな。

 

フルマラソン後の体だけど、MUSASHIという奴を飲んだからかあまりダメージ引きずってない。2月にもフルマラソン走るのでその時にも飲もう。